「平日の昼12時と夜12時、それぞれ5分ほどの時間でパソコンの作業」とありますが、午後11時には就寝したいです。夜12時に変わる代替案はありませんか？

そもそも昼12時と夜12時というのは、有効な時間帯の範囲の中で皆様が健康かつ普通に生活する上で、 もっとも支障が出ない時間を考えた結果はじき出されたものです。言ってしまえば、目安です。そのため、目安となる時間を多少ずらしたところで、トータルの収支に大きく影響することはありません。その点はご安心下さいませ。